再生装置
CDの場合は通常のCDプレーヤー、テープの場合は通常のテープ・プレーヤーで再生します。その際、ノイズを軽減するためのドルビーや、その他のサウンド効果はオフにしてください。

ステレオ・ヘッドフォンを通して聴きます。ウォークマン用のステレオ・イヤフォンを使用される場合は、長時間の使用で耳が痛くなる場合もありますので、できればできるだけ大型のヘッドフォンをご使用ください。

ここで、市販されているヘミシンクCD・テープの中のメタミュージックと呼ばれるタイプはヘミシンク音だけでなく、曲が入っています。この場合は、ステレオ・スピーカーから聴いても効果が得られます。それ以外のタイプのヘミシンクCD・テープは、ステレオ・ヘッドフォンを通して聴かないと効果が得られませんので、ご注意ください。


音量
少し小さめに設定します。音声ガイダンスの声が聞き取れる程度の音量です。大きすぎるのは逆効果です。
ヘミシンクの音は意図的にほとんど聞こえないように作られていますので、あえて音量を上げてヘミシンク音が聞こえるようにすることは避けてください。ガイダンスの声が大きくなりすぎます。


服装
リラックスできるゆるやかな服装を選びます。体を締め付けるところがないようにしましょう。
時計やめがね、コンタクト・レンズははずします。携帯電話は鳴らないようにし、体から離します。


姿勢
できるだけ楽な姿勢をとります。ベッドやふとんに横になったり、ソファーに深く沈み込んだり、あるいは座禅のポーズでもかまいません。


環境
静かでくつろげる室内で、暗くして聴いてください。アイマスクをしたり、タオルで目を覆ってもかまいません。
外からの騒音はできるだけ入らないようにします。
聴いている途中で、熱くなったり寒くなったりすることがありますので、対応できるようにします。


その他
CDの長さは30分〜40分です。必ずトイレを済ませてからお聴きください。


注意事項
１）車の運転中や、歩行中、ジョギング中、あるいはスポーツをしながら聴かないでください。
注意が散漫になり、事故につながることがあります。

２）ヘミシンクは、すでに長期にわたる実績により安全性と有効性が証明されていますが、発作、聴覚障害、精神障害の傾向がある方は、ご使用になる前に医師にご相談ください。

３）気分が悪くなったり、頭痛、めまい、吐き気がする場合は、直ちに聴くのを止めてください。

４）聴いている途中で中止する場合は、意識が朦朧としていることがありますので、体をストレッチし、意識をはっきりさせてから、動き出すようにしましょう。