AQUAVISION ACADEMY - アクアヴィジョン・アカデミー -

瞑想の目的は、不要な思考に支配されなくなること

瞑想の目的は、「不要な思考に支配されなくなること」です。
不要な思考とは、妄想、空想、雑念、感情、固定観念、思い込み、執われ、こだわり……。
同じことを繰り返し考える（結論が出ない）、過去の出来事を何度も思い出して感情を増幅させる（怒り、悲しみ、嫉妬、後悔…）、思い込みやこだわりが強く柔軟な発想ができない、感情がコントロールできずトラブルになる……。
瞑想によって、これらの不要な思考を停止し、整理し、支配されないようにすることができます。

瞑想によってもたらされる３つの恩恵

不要な思考に支配されなくなると、３つの恩恵がもたらされます。

• 解放：ストレスや悩みから解放される。
  心は自由を取り戻し、穏やかになり、心身ともに健康になります。結果的に人間関係や仕事上のトラブルなども少なくなります。

• 集中：必要な思考に集中できる。
  必要な思考とは、答えを導き出すことのできる論理的な思考です。不要な思考が停止すれば、必要な思考に集中することができます。

• 英知：内なる英知が現れてくる。
  直感/直観、閃き、インスピレーションなど、非論理的な思考です。直感は外から吹き込まれる（inspire）啓示、直観は内から現れる経験知。

これら３つの恩恵は、不要な思考が停止すれば、自然に、勝手に、現れてきます。
なぜなら、本来の心の状態に戻ることができるからです。
本来の心の状態に戻り、その状態を維持し続けられるようになる ── それが目指す境地です。

不要な思考を停止するために、心を観察する力を育てる

不要な思考を停止するためには、どのようなトレーニングをすればいいのでしょうか。
一言で言うならば、それは ── 心の「観察力」を養うことです。

心を観察する力 ── 心の内に起こるあらゆることに注意を払う。
“ぼんやりした心” でいるのではなく、注意を払い続け、心の動きに気づき続ける。

「もう一人の自分」の視点を持ち続ける、と言い換えることもできます。
常にもう一人の自分が、自覚的に、意識的に、心の動きを観察し続ける。

「思考者」ではなく「観察者」になる ── その努力を続けることで、不要な思考は自然に停止していきます。

ヘミシンクによるヨーガ瞑想

このクラスでは、ヘミシンクの助けを得ながら、いくつかのヨーガ瞑想法を実践します。
実践する主な瞑想テクニックは、アンタール・マウナ、SO-HAM瞑想、SWAN瞑想、ヨーガ・ニドラなど。
使用する音源は、メタミュージック、マインドフード（誘導なし）、マインドフード（誘導あり）の3種類。その都度最適な音源を選択します。
ヘミシンクを使用することで、心身ともにリラックスし「穏やかな集中状態」に導かれ、瞑想の効果を最大限に高めてくれます。

１時間半のクラスの流れは、およそ以下の通りです。

当日参加された方々の様子を見ながらアレンジし、最善のプログラムを提供します。

瞑想を、日々の習慣にしていきましょう。
そのためにも、定期的なご参加をオススメします。