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6月25日（水）★「ヨーガ的眠り」withヘミシンクを体験し観察力を育てる

2025年6月 7日 18:00

カテゴリ：セミナー事務局より

みなさん、こんにちは。
ヘミシンク瞑想インストラクターの芝根秀和です。

6月25日（水）開催のヘミシンク瞑想クラスのご紹介です。

今月の瞑想テーマは：「ヨーガ的眠り」withヘミシンクを体験し観察力を育てる

プラーナヤーマ（呼吸法）は：ナディショダナ・プラーナヤーマ

ヘミシンク瞑想クラス（芝根秀和）
ヘミシンクによるヨーガ瞑想で、リラックスしながら、心のトレーニングを続けましょう。

6月25日（水）10: 30～12:30
新宿ヘミシンク・センター
誰でも参加できます。

※瞑想に入る前に、ゆる体操や軽いヨーガのストレッチ、呼吸法などを行います。多少動けるような、カジュアルな服装でお越しください。（できればスカートは避けてください）

このクラスでは、瞑想を「心のトレーニング」と位置付けています。
トレーニングの目的は、「不要な思考や感情を停止するために、心を観察する力を育てる」こと。

私たちは、不要な思考や感情に執われてしまうことがあります。

過ぎ去った「過去」のことを何度も思い出して悔やんだり・・。
未だ来ぬ未来のことを心配して迷ったり・・。

このような状態から抜け出すためには、自分の心を客観的に観察する習慣を身につける必要があります。

観察し、観察し、観察し続ける‥‥。
よく観察していれば、自分が不要な思考や感情に執われていることに気づくことができます。
気づきさえすれば、そこから「自分」を切り離すことができます。

消したり抑え込んだりするのではなく、ただ観察し、気づき、そこから離れるのです。
それを繰り返し練習することで、不要な思考や感情は、自然に、影響を与えなくなってきます。

それによって、次のようなメリットがもたらされます。

解放：ストレスや悩みから解放される。
集中：必要な思考に集中できる。
英知：内なる英知が現れてくる。

このクラスでは、主に「ヘミシンクによるヨーガの瞑想法」を実践します。

2時間のクラスの主な流れは：

イントロダクション（自己紹介、説明など）
ゆる体操や軽いストレッチ（パワムクタ・アーサナなど）
プラーナヤーマ（呼吸法）
ヘミシンクによるヨーガ瞑想（テーマは毎月変わります）
シェアや質疑応答など

「体」⇒「エネルギー」⇒「心」のアプローチ。
体を整えたり呼吸法でエネルギーを整えたりすることは、瞑想に入るための大切な準備です。

6月25日（水）のテーマ： 「ヨーガ的眠り」withヘミシンクを体験し観察力を育てる

ヨーガ的な眠りのことをサンスクリット語で「ヨーガ・ニドラ（Yoga Nidra）」と言います。
寝転んだ休息の姿勢（シャヴァーサナ）で、言葉による誘導をもとに行う瞑想法です。

ヨーガ・ニドラによって導かれる眠りの状態は、寝ている状態でも目覚めている状態でもなく、意識を覚醒させたまままの眠り（瞑想）の状態、と言われています。
まさに「フォーカス10」―― 肉体の眠り、意識の目覚め（Mind Awake / Body Asleep）―― と同じです。

ヨーガ・ニドラは、私の師匠筋にあたるスワミ・サッチャナンダ・サラスワティによって、前世紀半ばに世界に広く伝えられました。
現在、短時間で深いリラクゼーションが得られることから、癒しのツールとして注目を集めています。
30分のヨーガ・ニドラで、4時間の睡眠と同等の休息が得られるという科学的なエビデンスもあります。

ヨーガ・ニドラの誘導瞑想を、ヘミシンクを聴きながら行うことで、より深い瞑想状態を体験することができます。

ヨーガ・ニドラには、もう一つの重要な特徴があります。

それは、ヨーガ・ニドラの意識状態で、潜在意識に自分の「サンカルパ（Sankalpa）」を刻みつけることです。

「サンカルパ」とは、「願望」や「抱負」ではなく、「決意」であり「誓い」です。
モンロー研究所の「アファメーション」に似ています。
エドガー・ケイシーの説く「霊的理想」にも似ています。

ヘミシンクとヨーガ・ニドラのコンビネーションを、ぜひ体験してください。

6月25日（水）のプラーナヤーマ（呼吸法）は、ナディショダナ・プラーナヤーマ。

私たちの体には、ナディ（Nadi）というプラーナの流れの微細なチャンネル（エネルギーライン）が72,000本あると言われています。
最も重要な３つのナディが、イダ（Ida）、ピンガラ（Pingala）、スシュムナ（Sushumna）。

ショダナ（Shodhana）は浄化。ナディショダナ・プラーナヤーマによってイダとピンガラが浄化され、バランスがとれ、制御されている時、最も重要なスシュムナ・ナディが流れ始めます。

プラーナヤーマで呼吸とエネルギーを整えた後、ヘミシンク瞑想のエクササイズに入ります。

ヘミシンク瞑想クラス（芝根秀和）

「ヨーガ的眠り」withヘミシンクを体験し観察力を育てる

日　時：6月25日（水）10:30～12:30（10:15 受付開始）

会　場：新宿御苑ヘミシンク・センター

主　催：アクアヴィジョン・アカデミー

募　集：8名

料　金：6,000円

受講資格：誰でも参加できます

インストラクター：芝根秀和